Como lidar com o Bullying

Embora possa parecer que lidar com o bullying seja algo que apenas crianças podem passar, você pode ter que lidar com bullying em qualquer fase de sua vida. Você pode ter um valentão no trabalho, na academia ou até mesmo em sua própria casa.

Ser intimidado é uma experiência frustrante e dolorosa. Quando você está sendo intimidado , muitas vezes pode parecer que as coisas estão fora de suas mãos. Embora o ônus de parar o bullying nunca seja seu, e nunca é sua culpa, há algumas coisas que você pode fazer para lidar com o bullying.

Este artigo detalha as dicas mais valiosas que você pode usar para lidar com um agressor e se proteger de maneira saudável e segura.

Como lidar com o bullying

Se você está sendo intimidado, é essencial saber que não é sua culpa. A única pessoa culpada em tal situação é o valentão. No entanto, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para lidar com isso:

Não se envolva 

Os agressores verbais esperam que você se envolva com eles para que tenham uma desculpa para continuar provocando você. Se o agressor não estiver atrapalhando sua vida pessoal ou profissional, não se envolva com ele. Quando o agressor começar a atacá-lo verbalmente, retire-se da situação se puder. Se for seguro para você fazer isso, simplesmente vá embora. 

Converse com o agressor 

Muitas pessoas que praticam bullying têm muitos problemas não resolvidos que os levam a agir assim. Embora isso não desculpe o comportamento deles, conversar com o agressor pode ajudá-lo a perceber o quanto suas ações estão prejudicando você e, com sorte, impedi-lo de continuar. 

Denuncie 

Se o agressor se recusar a desistir depois de conversar com ele, você deve levar o problema a uma autoridade superior. Se estiver acontecendo no trabalho, você deve levar ao seu chefe, ou se estiver acontecendo na escola, você pode denunciar a um professor. Se você se sentir em risco de dano físico por parte do agressor, considere envolver a polícia. 

Recite afirmações positivas 

Tente como você pode ignorar o valentão quando ele está dizendo coisas feias sobre você; algumas dessas coisas podem ficar em sua mente. É importante lembrar que, em muitos casos, os agressores estão apenas projetando suas inseguranças em você e nada do que estão dizendo sobre você é preciso. Lembre-se de que você é uma ótima pessoa e nada do que seu agressor diz importa. 

Proteja seu espaço pessoal

Se um membro da família estiver intimidando você em sua casa, estabeleça limites mais firmes e proteja seu espaço pessoal. Isso pode envolver dizer a um membro da família que mora com você para sair ou saia você mesmo, se puder. 

Obtenha ajuda 

Obter ajuda para lidar com um agressor, especialmente quando adulto, pode parecer embaraçoso, mas não hesite em obter ajuda quando sentir que precisa. Diga a um amigo ou ente querido que você está sofrendo bullying. 

Coisas que você não deve fazer quando está sendo intimidado 

Se você está sofrendo bullying, lembre-se de que você é a vítima e não é sua culpa. No entanto, existem algumas coisas que você deve evitar em qualquer cenário em que você está sendo intimidado:

Não se culpe 

O bullying nunca é sua culpa. A culpa é apenas do valentão, então não se culpe por suas falhas. 

Não desconte suas frustrações em outras pessoas 

Se você está sendo intimidado por alguém em uma posição de poder sobre você, pode ser fácil deixar os sentimentos de frustração em um subordinado. Resista à tentação de fazer isso porque isso faria de você um valentão também.

Não atrapalhe sua vida 

Não atrapalhe seu dia-a-dia por causa de um valentão. Pode ser tentador faltar ao trabalho, à escola ou a um evento familiar porque você será confrontado com o valentão. Não deixe que ele atrapalhe sua vida. A exceção a isso é se não for seguro para você ficar perto da pessoa que está fazendo bullying com você.

Não retalie 

Embora possa parecer tentador retribuir a ação do agressor na mesma moeda, você não deve retaliar se estiver sendo intimidado. Muitos agressores esperam provocar uma reação adversa de você quando eles o intimidam. Negar-lhes essa satisfação pode tirar um pouco de seu poder. 

Lidando com o Cyberbullying 

O cyberbullying é um fenômeno que se tornou mais comum.  O cyberbullying  ocorre em espaços digitais como as mídias sociais, e você pode nunca conhecer a pessoa que está fazendo bullying com você. 

A primeira coisa que você deve saber é que você não deve se envolver com eles. Cyberbullies, como qualquer outro bully, se alimentam de sua resposta. Você também pode impedir que as contas deles visualizem e interajam com as suas.

Se sua vida ou bem-estar físico está sendo ameaçado, não pense que é apenas a internet. Trate-o como uma ameaça real e denuncie à polícia. 

Como ajudar alguém que está sendo intimidado 

Se você observar que seu filho, amigo ou ente querido está sofrendo bullying, há algumas coisas que você pode fazer para ajudá-los a sair da situação da maneira mais segura e saudável possível: 

Fale em seu nome 

Pode ser difícil para uma pessoa intimidada relatar a situação a uma pessoa com autoridade. Você pode fazer isso em nome deles se achar que eles estão evitando isso.  

Fale com o valentão 

Se achar seguro fazer isso, você deve falar com o valentão e tentar dissuadi-lo de suas ações. 

Ajude a aumentar sua confiança 

Ser intimidado pode prejudicar o senso de auto-estima e confiança. Ajude a restaurá-lo, lembrando-os de que ele não é quem o agressor diz que é.

Crie um sistema de apoio

Sentir que eles têm um sistema de apoio robusto é vital para quem sofre bullying. Em combinação com o bullying, os sentimentos de isolamento podem levar à ansiedade e à depressão. 

Não há uma maneira de lidar com agressores. Diferentes táticas se aplicam em diferentes cenários. O bullying é uma coisa horrível de se lidar, e ninguém merece ser intimidado. Embora você possa tentar resolver os problemas com o agressor sozinho, informe a uma autoridade superior se se sentir ameaçado ou sobrecarregado. Por exemplo, se seu gerente está intimidando você no trabalho, leve o problema ao chefe dele. Se você achar que está tendo dificuldade em lidar com as consequências emocionais de ser intimidado, não hesite em entrar em contato com um profissional de saúde mental.