Como lidar com a chantagem emocional em um relacionamento

Você já esteve em um relacionamento em que seu parceiro a deixava louca? Ou onde eles queriam controlar todos os seus movimentos? Ou talvez você tenha se sentido como se estivesse sendo chantageado emocionalmente?

Se você se sentiu assim, não está sozinha. Muitas pessoas acabam sendo vítimas de um chantagista emocional.

Mas o que exatamente é chantagem emocional? Vamos dar uma olhada.

Obs: As mulheres são as maiores vítimas, mas homens também sofrem com mulheres manipuladoras..

O que é chantagem emocional?

Chantagem emocional é uma forma de manipulação que uma pessoa usa para fazer exigências e ameaçar suas vítimas para conseguirem o que desejam.

Assim como a chantagem “normal”, a mensagem da chantagem emocional é esta: “Se você não fizer o que eu quero e quando eu quero, você vai se arrepender. Eu vou fazer você sofrer”.

Um exemplo de “chantagem regular” pode ser assim. Talvez você tenha surpreendido seu chefe casado brincando em seu escritório com uma de suas colegas de trabalho (que não é sua esposa). Como ele não quer que sua esposa descubra, ele provavelmente fará de tudo para impedir que você conte o segredo dele. Então, seria chantagem para você dizer: “Não vou contar para sua esposa se você dobrar meu salário”.

Chantagem emocional não é muito diferente disso. Isso só acontece em relacionamentos íntimos.

Alguém que está tentando chantagear emocionalmente você criará sentimentos de medo, culpa e raiva para fazer com que você cumpra o que eles desejam. Enquanto fazem isso, eles tentam culpar você (a vítima) por seu próprio comportamento negativo.

Exemplos de chantagem emocional

Uma pessoa que é chantagista emocional tende a ser emocionalmente imatura. Elas não têm outras formas de se comunicar com alguém e não sabem como ter um relacionamento saudável. Em vez disso, elas contam com seu comportamento negativo para forçar seu parceiro a obedecer.

Chantagem emocional ocorre em muitos relacionamentos românticos. Na verdade, esse é provavelmente o tipo de relacionamento mais comum em que isso ocorrerá.

Vamos dar o exemplo de traição. Se um homem for pego traindo a esposa(e ele é uma chantagista emocional), então, em vez de expressar remorso e se desculpar por suas ações, ele irá desviar a culpa para a esposa.

Em outras palavras, ele pode dizer coisas como "Se você fosse apenas mais amorosa e atenciosa comigo, eu não teria que traí-la!" Ao dizer isso, ele está justificando seu comportamento e confundindo tanto a esposa que ela pode realmente começar a acreditar que é culpa dela que ele a traiu.

Ela pode até começar a internalizar isso e se perguntar se talvez ela não seja boa o suficiente para ele ou se de alguma forma ela é uma péssima esposa.

Aqui estão algumas outras maneiras pelas quais alguém pode chantagear emocionalmente outra pessoa:

• Se você terminar comigo, vou cometer suicídio.
• Você diz que me ama, mas continua saindo com seus amigos e eu já pedi para parar.
• Se eu te pegar olhando para outra mulher, vou matá-la!
• Conversei com meus amigos e familiares, e todos concordam que você é louco!
• Você arruinou minha vida e agora está tentando me dizer para parar de beber?

Veja, um chantagista emocional sempre tentará fazer a vítima se sentir culpada por tudo. Aqui estão mais alguns exemplos:

• É sua culpa não ter conseguido essa promoção no trabalho.
• Se você comprasse apenas comida saudável, eu não seria gordo.

Eles também usam estratégias que criam confusão em suas vítimas. A maneira de fazer isso é dando a entender que suas exigências pareçam razoáveis, fazendo com que a vítima pareça egoísta ou louca, ou fazendo parceria com outra pessoa para ajudar a intimidá-la.

Como você sabe se está sendo chantageado emocionalmente?

Acredite ou não, você pode não saber se está sendo chantageado. Pode parecer que você deveria saber, mas às vezes as pessoas estão muito próximas da situação e, portanto, não reconhecem os sinais de alerta.

Vamos dar uma olhada em algumas das coisas que você deve estar atento:

• Você se desculpa muito? Em outras palavras, você sente que seu parceiro acha que tudo o que você faz é errado e, portanto, tem que implorar constantemente por perdão?
• Você assume a responsabilidade pelas ações do seu parceiro? Em outras palavras, se ele está tendo um acesso de raiva, você automaticamente pensa que é porque você fez algo errado?
• Parece que você é o único que cede ou faz sacrifícios no relacionamento?
• Você costuma se sentir intimidado por seu parceiro? Você se sente ameaçada a obedecer ao que ele diz ou obedecer à força?
• Você muda sua vida apenas para deixar seu parceiro feliz?
• Você acha difícil se defender? Ou você sente que está pisando em ovos e não pode falar sobre coisas que estão incomodando?
• Você acha impossível estabelecer limites em seu relacionamento ou dizer não ao seu parceiro?
• Você acha extremamente difícil se comunicar com seu parceiro? E se você fizer isso, ele não vai ouvir o que você realmente está dizendo?

Se você disse "sim" a alguma dessas perguntas, provavelmente está sendo chantageada emocionalmente. E você precisa fazer algo a respeito.

Dicas para lidar com a chantagem emocional

Se você for vítima de chantagem emocional, existem algumas maneiras de lidar com isso.

1. Seja honesta consigo mesmo

Primeiro, você precisa ser honesta consigo mesmo e realmente examinar o comportamento de seu parceiro com firmeza e objetividade. Tente reconhecer seu comportamento controlador - de todos os tipos.

2. Mantenha um diário

Suas interações diárias com a outra pessoa permitirão que você volte e reveja o que foi dito e feito por ela. Dessa forma, você tem um registro escrito do comportamento real que está acontecendo. Porque às vezes nossa memória pode nos pregar uma peça, então é importante colocá-la no papel.

3. Procure ajuda

Tente entender por que você está permitindo esse comportamento em seu parceiro. Existe algo em seu passado que a faz pensar que merece esse comportamento negativo? Se você tiver os recursos para fazer isso, procure um terapeuta para ajudá-la a descobrir por que está permitindo isso em sua vida.

4. Determine se você está em perigo

Muitas pessoas têm suas explosões emocionais ocasionais, mas se isso se tornou algo regular em seu relacionamento, você precisa proteger a si e a seus filhos (se os tiver).

5. Tome uma atitude

Tente fazer com que seu parceiro procure ajuda se ele for um chantagista emocional. E se ele se recusar, então você precisa considerar seriamente terminar o relacionamento, se ele não mudar.

Ninguém merece ser chantageado emocionalmente. É uma forma horrível e cruel de manipular outro ser humano. Portanto, se você descobrir que é vítima de chantagem emocional em seu relacionamento, precisa perceber que merece coisa melhor.

Salve a si mesma e a sua felicidade, porque isso é o que realmente importa.