Reprograme seu cérebro com atenção plena

É fácil para o cérebro humano se preocupar por causa de como ele está conectado. É um campo de batalha próprio, testemunhando o confronto regular entre a natureza do negativo e do positivo, do bem e do mal.

Às vezes, se preocupa com um futuro incerto, pensa no presente enquanto também se debruça sobre o passado. É um mundo de atividades conflitantes por conta própria.

Isso torna a vida um pouco mais complicada e faz com que seja necessário descansar o cérebro para liberar as energias negativas que se acumulam rapidamente e permanecem na cabeça por muito tempo.

É aqui que a atenção plena entra em ação.

Ao praticar a atenção plena, você será capaz de escapar do conflito constante que acontece em seu cérebro e aproveitar o lado bom da vida. Isso ajuda seu cérebro a experimentar um pouco de tranquilidade e reconecta o cérebro.

Atenção Plena: Alinhando seu corpo, alma e mente

O cérebro tende a se conter com muito do que deveria ter e poderia ser, mas a atenção plena ajuda a libertá-lo e evitar que ele vagueie muito longe em busca do que o futuro reserva. Ele garante que seu cérebro reconheça o presente e se estabeleça no 'agora'.

Atenção plena ajuda você a enfrentar os pensamentos, sentimentos e emoções que você está experimentando no momento. Isso expulsará todas as negatividades e preocupações de sua mente. Como resultado, você se torna mais autoconsciente e sua mente, alma e corpo ficam mais calmos.

Na meditação da atenção plena, você aprenderá a controlar seus pensamentos constantemente acelerados. Esvazia sua mente, cuida das negatividades e cria espaço para positividade e paz em sua mente e vida.

Praticar a atenção plena constantemente traz muita positividade para sua vida e aumenta a qualidade de vida que você vive.

Algumas práticas conscientes para reconectar seu cérebro

Estresse, preocupações e ansiedade são conhecidos por reduzir a qualidade de vida.

No entanto, você pode lidar com tudo isso com atenção plena.

Estas são algumas das práticas conscientes que você pode usar para reconectar seu cérebro para melhorar sua qualidade de vida e colocá-lo em um estado mental melhor:

Meditação

Esta é a melhor prática de atenção plena e é, sem dúvida, a melhor prática para melhorar seu eu espiritual, mental e físico. Várias pesquisas e estudos comprovam o efeito positivo e a importância da meditação.

A meditação da atenção plena torna você mais consciente de sua mente e corpo e envolve principalmente alguns exercícios simples de respiração.

Você pode fazer isso sem preparações ou adereços extravagantes, como música de fundo suave, velas, óleos essenciais, etc. É bom se você os tiver, mas eles não são necessários. Você só precisa de algum tempo livre e um lugar confortável e limpo.

Fazer isso por 3-5 minutos para começar o afetará profundamente.

A meditação tem vários efeitos positivos vistos nos níveis espiritual, mental e físico de quem a pratica.

Reduz fisicamente a pressão arterial e os níveis de lactato e alivia dores relacionadas à tensão, como dores articulares e musculares, úlceras, insônia e dor de cabeça.

Reduz os ataques de ansiedade e também aumenta os níveis de energia e o sistema imunológico. Além disso, alguns minutos de meditação podem ajudar a aumentar a produção de serotonina (o hormônio da felicidade), o que eleva o humor e o comportamento.

Mentalmente, ajuda a melhorar a memória, intuição, agilidade mental, estabilidade emocional, criatividade e felicidade. Você é capaz de pensar as coisas corretamente e também melhorar suas habilidades de tomada de decisão.

Yoga

A yoga é outra prática consciente que ajuda a criar equilíbrio, vigor e força em seu corpo, e isso também se reflete na maneira como sua mente funciona.

O yoga existe há muito tempo e é conhecido por dar à sua mente uma estabilidade mais profunda e fornecer ao seu corpo um núcleo mais forte.

Cada pose no yoga exige diferentes aspectos do corpo para resistir e suportar a dor, dando-lhe mais agilidade, robustez e flexibilidade.

Oração

A oração é uma prática eficaz de atenção plena que ajuda você a se conectar com uma força superior e restaura sua paz, visão e esperança.

Na oração, você está falando com um ser superior, e é apresentado a várias epifanias, e é capaz de apreciar melhor o lado bom da vida. A oração ensina humildade, perdão e autocontrole, e isso ajuda a controlar o estresse.

Assim como a meditação , a oração também ajuda você a ter clareza mental e a se tornar mais consciente das bênçãos ao seu redor. Melhora o estado de sua mente e permite que você aceite as coisas com a maior gratidão e positividade.

A vida não é um mar de rosas. Não é fácil e vale a pena descobrir.

Adicionar as práticas conscientes de oração e atenção plena à sua rotina irá reconectar seu cérebro e ajudá-lo a viver uma vida mais positiva. Você aprenderá a contar suas bênçãos todos os dias e o ajudará a enfrentar o pior da vida da melhor maneira.