Header Ads

Como Viver sem Medo e Ansiedade

 

O medo não apenas esgota nossa energia, mas também paralisa nossa mente e não somos capazes de enfrentar as possíveis ameaças.

O medo é uma emoção dolorosa que surge em sua mente porque, de alguma forma, seu cérebro formulou uma percepção sobre os perigos. O medo, quando tomado de forma positiva, ajuda-nos a nos salvar do perigo esperado. É uma parte do mecanismo de sobrevivência. Quando estamos com medo, nossas glândulas supra-renais liberam adrenalina na corrente sanguínea, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos, de modo que podemos correr mais rápido para escapar do perigo físico. 

Ele restringe o fluxo sanguíneo para outras partes do corpo, como estômago e pernas. Sem dúvida, é útil quando existe um perigo físico real. Mas nos dias atuais, o medo não é físico, mas mental. Superando esse medo mental, temos que lidar com as coisas de forma lógica, pacífica e não ficar super estimulados. Muitas vezes, nossos medos e ansiedades incluem a possibilidade de perder alguém próximo e querido.

Podemos dividir todos esses medos em três partes:

  1. Estamos preocupados com algo que certamente vai acontecer, como a morte
  2. Estamos nos preocupando com algo que nunca vai acontecer
  3. O terceiro tipo de medos são os que podem ou não acontecer

Pensar, preocupar-se e criar medo nos  casos 1 e 2 é perda de tempo e energia. Também não devemos nos preocupar com coisas que podem ou não acontecer. Em vez disso, devemos nos preparar para enfrentar o que pode acontecer no futuro. Mas a maioria de nós está desperdiçando nossas energias e poder pensando sobre suas consequências, em vez de dar qualquer passo concreto. O medo não apenas esgota nossa energia, mas também paralisa nossa mente e não somos capazes de enfrentar as possíveis ameaças. Em vez de medo, devemos tomar as medidas necessárias para nos proteger das perdas prováveis ​​e devemos nos preparar para enfrentar as ameaças intencionais antes que elas aconteçam. 

Suponha que minha força para enfrentar a situação fosse de 80% quando soube da possível ameaça, mas devido ao medo e ansiedade contínuos, a força para enfrentar caiu para 40%. A única necessidade era me capacitar e tomar medidas de proteção para enfrentar o desafio ou possível perda / ameaça.

A preocupação contínua e o pensamento sobre o medo apenas esgotam nossa energia, o que faz mais mal do que bem.

Aqui estão 15 maneiras de ajudá-lo a lidar com seu medo e ansiedade:

  1. Meditação
  2. Ioga e exercícios
  3. Alimentação saudável
  4. Evitando o excesso de álcool, café e chá
  5. Fé em si mesmo
  6. Pratique espiritualidade
  7. Sair para a natureza
  8. Imagine o pior
  9. Não tente ser perfeito
  10. Se recompense
  11. Sentimento de Gratidão
  12. Leia e ouça trabalhos motivacionais e inspiradores
  13. Observe a si mesmo e pense positivo
  14. Seja gentil com os outros e ajude as pessoas
  15. Ouça boa música e mantras espirituais


"Nada na vida é para ser temido. É somente para ser compreendido." - Marie Curie

Nenhum comentário

Tecnologia do Blogger.