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Estresse: Definição e Sintomas


O estresse afeta a todos nós. Você pode notar sintomas de estresse ao disciplinar seus filhos, durante os horários de pico no trabalho, ao administrar suas finanças ou ao lidar com um relacionamento desafiador. O estresse está em toda parte. E embora um pouco de estresse seja normal - algum estresse é realmente benéfico - muito estresse pode desgastá-lo e deixá-lo doente, tanto mental quanto fisicamente.

O primeiro passo para controlar o estresse é conhecer seus sintomas. Mas reconhecer os sintomas de estresse pode ser mais difícil do que você pensa. A maioria de nós está tão acostumada a estar estressada que geralmente não sabemos que estamos estressados ​​até que estejamos no ponto de ruptura.

O que é estresse?

O estresse é a reação do corpo a situações prejudiciais - sejam elas reais ou percebidas. Quando você se sente ameaçado, ocorre uma reação química em seu corpo que permite que você aja de forma a prevenir lesões. Essa reação é conhecida como "lutar ou fugir" ou a resposta ao estresse. Durante a resposta ao estresse, sua frequência cardíaca aumenta, a respiração se acelera, os músculos se contraem e a pressão arterial sobe. Você está pronto para agir. É assim que você proteja-se.

O estresse significa coisas diferentes para pessoas diferentes. O que causa estresse em uma pessoa pode ser de pouca preocupação para outra. Algumas pessoas são mais capazes de lidar com o estresse do que outras. E nem todo estresse é ruim. Em pequenas doses, o estresse pode ajudá-lo a realizar tarefas e evitar que se machuque. Por exemplo, o estresse é o que o leva a pisar forte no freio para evitar bater no carro à sua frente. Isso é uma coisa boa.

Nossos corpos são projetados para lidar com pequenas doses de estresse. Porém, não estamos equipados para lidar com o estresse crônico de longo prazo sem consequências ruins.

Quais são os sintomas de estresse?

O estresse pode afetar todos os aspectos da sua vida, incluindo emoções, comportamentos, capacidade de raciocínio e saúde física. Nenhuma parte do corpo está imune. Mas, como as pessoas lidam com o estresse de maneira diferente, os sintomas de estresse podem variar. Os sintomas podem ser vagos e iguais aos causados ​​por condições médicas. Portanto, é importante discuti-los com seu médico. Você pode experimentar qualquer um dos seguintes sintomas de estresse.

Os sintomas emocionais de estresse incluem:

  • Ficar facilmente agitado, frustrado e mal-humorado
  • Sentindo-se oprimido, como se você estivesse perdendo o controle ou precisasse assumi-lo
  • Tendo dificuldade em relaxar e aquietar sua mente
  • Sentir-se mal consigo mesmo (baixa autoestima), solitário, sem valor e deprimido
  • Evitando os outros

Os sintomas físicos de estresse incluem:

  • Energia baixa
  • Dores de cabeça
  • Estômago virado, incluindo diarreia , prisão de ventre e náuseas
  • Dores e músculos tensos
  • Dor no peito e taquicardia
  • Insônia
  • Resfriados e infecções frequentes
  • Perda do desejo e / ou capacidade sexual
  • Nervosismo e tremores, zumbidos no ouvido, mãos e pés frios ou suados
  • Boca seca e dificuldade em engolir
  • Mandíbula cerrada e dentes cerrados

Os sintomas cognitivos de estresse incluem:

  • Preocupação constante
  • Pensamentos descontrolados
  • Esquecimento e desorganização
  • Incapacidade de se concentrar
  • Julgamento pobre
  • Ser pessimista ou ver apenas o lado negativo
  • Os sintomas comportamentais de estresse incluem:
  • Mudanças no apetite - não comer ou comer demais
  • Procrastinar e evitar responsabilidades
  • Aumento do uso de álcool, drogas ou cigarros
  • Exibindo comportamentos mais nervosos, como roer as unhas , inquietação e balançar pés e pernas enquanto sentado.

Quais são as consequências do estresse de longo prazo?

Um pouco de estresse de vez em quando não é algo com que se preocupar. O estresse crônico contínuo, no entanto, pode causar ou agravar muitos problemas graves de saúde, incluindo:

  • Problemas de saúde mental, como depressão , ansiedade e transtornos de personalidade
  • Doenças cardiovasculares, incluindo doenças cardíacas , pressão alta, ritmos cardíacos anormais, ataques cardíacos e derrame
  • Obesidade e outros transtornos alimentares
  • Problemas menstruais
  • Disfunção sexual, como impotência e ejaculação precoce em homens e perda do desejo sexual em homens e mulheres
  • Problemas de pele e cabelo , como acne, psoríase e eczema, e queda permanente de cabelo
  • Problemas gastrointestinais, como DRGE, gastrite , colite ulcerosa e cólon irritável

Há ajuda disponível para estresse

O estresse faz parte da vida. O que mais importa é como você lida com isso. A melhor coisa que você pode fazer para evitar a sobrecarga de estresse e as consequências para a saúde que vem com ele é conhecer seus sintomas de estresse.

Se você ou um ente querido está se sentindo oprimido pelo estresse, converse com seu médico. Muitos sintomas de estresse também podem ser sinais de outros problemas de saúde. Seu médico pode avaliar seus sintomas e descartar outras condições. Se a culpa é do estresse, seu médico pode recomendar um terapeuta ou conselheiro para ajudá-lo a lidar melhor com o estresse.

No próximo artigo, mostrarei algumas dicas de como controlar o estresse e melhorar sua qualidade de vida.


FONTES:

Departamento de Saúde e Serviços Humanos: "Stress and Your Health".

American Institute of Stress: "Effects of Stress".

Helpguide.org: "Compreendendo o estresse".

Sobre o Autor:
Luciana Costa Escritora, Coach e Terapeuta holístico. Especialista em Terapia Quântica, Autoconhecimento e Lei da Atração.

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