Por que precisamos de calma mental?

Deixe-me começar dizendo que a calma mental não tem nada a ver com passividade e abstinência de agir.

Também não tem nada a ver com uma vida monótona e tediosa.

Vamos definir o que significa calma mental.

O que é calma mental?

A calma mental é um estado de tranquilidade e equilíbrio mental e emocional.

Com esse estado de espírito, você não leva as coisas para o lado pessoal e não se ofende com o que as pessoas dizem ou fazem.

Esse estado de espírito estimula a paciência, a autodisciplina, a serenidade, o contentamento e a paz de espírito.

Uma pessoa mentalmente calma não age impulsivamente e precipitadamente, e não reage com raiva ou inquietação.
Uma pessoa mentalmente calma não se agita facilmente e não permite que preocupações e dúvidas afetem seu pensamento, comportamento e ações.

A calma mental se assemelha a um lago calmo e tranquilo, sem ondas, ao contrário de uma mente agitada, que se assemelha a um oceano com ondas altas e perigosas.

A calma mental permite que você conduza seu trabalho, relacionamentos e sua vida com calma, eficácia e confiança. Também melhorará a qualidade de sua vida interna e externa.

Exemplos de calma mental

1. Você está na companhia de uma pessoa estressante. Você pode ficar estressado e ansioso também, ou pode se lembrar de ficar calmo, relaxado e equilibrado, se possuir calma mental.

2. Seu chefe grita com você. Não importa se é porque você não concluiu um projeto no prazo, porque cometeu um erro ou porque seu chefe está de mau humor hoje. Em vez de ficar estressado e tenso, a calma mental o ajudaria a manter o equilíbrio e evitar o estresse.

3. Você faz um plano, mas não dá certo. Se você não tiver calma mental, provavelmente ficará estressado, com raiva, frustrado. Com uma mente calma, você analisará suas ações de maneira imparcial e decidirá por uma abordagem diferente.

4. Você reage com raiva e frustração quando algo quebra, quando você perde algo ou quando alguém diz palavras desagradáveis sobre você? Com uma mentalidade relaxada, você ficaria calmo e não seria afetado mentalmente e emocionalmente.

5. Você pensa demais? Você fica repetindo pensamentos estressantes em sua mente, incapaz de deixá-los ir? Você fica analisando, pensando e se preocupando com assuntos sem importância? A calma mental libertará sua mente.

Como obter calma mental?

O que fazer para deixar sua mente em paz? Como trazer paz para sua mente?

Bem, existem várias maneiras de obter paz interior e acalmar a mente.

Meditação

Qualquer técnica de meditação que você praticar irá percorrer um longo caminho para acalmar sua mente e dar-lhe o domínio sobre ela. Você pode encontrar várias técnicas de meditação , aqui neste site.

A prática regular da meditação lhe dará tranquilidade, uma mente serena e mais controle sobre seus pensamentos.

Atenção plena

Mindfulness ou atenção plena é uma forma de se tornar mais consciente do momento presente, reduzir o estresse, ficar calmo e relaxado e aumentar o foco e a concentração. Essa prática é muito semelhante à meditação. Para mais informações, leia o artigo Como praticar atenção plena.

Desapego emocional

Essa prática ensina você a não levar as coisas para o lado pessoal e a parar de ser mentalmente e emocionalmente agitado e incomodado pelo que as pessoas dizem e fazem.

Com o apego emocional, você aprenderá a evitar o apego a pensamentos, sentimentos e crenças que o limitam e lhe causam estresse e desconforto.

Essa prática também o ajudará a se livrar de seus fardos emocionais, para que possa desfrutar da paz interior e da felicidade.

Foco e concentração

Melhorar seu foco e concentração lhe daria maior controle sobre seus pensamentos, e isso o levaria a uma mente tranquila, livre de pensamentos sem sentido e desnecessários.

Como melhorar seu foco e concentração? Praticando alguns exercícios de concentração.

Nossa mente está constantemente ocupada, todas as horas do dia. Todos os tipos de pensamentos entram na mente, ficam um pouco mais e então dão espaço para outros pensamentos. Pensamentos, ideias, preocupações e medos constantemente capturam a atenção e ocupam a mente.

Essa atividade ininterrupta não permite que a mente pense com clareza, seja nítida e focada, e fique calma.

Quando a tagarelice ininterrupta e o pensamento constante não ocupam sua mente, ela se torna mais nítida, mais focada e, portanto, mais engenhosa e produtiva.

Acalmar a tagarelice ininterrupta de sua mente é uma das melhores maneiras de chegar a um estado de calma e paz mental, livre de estresse e preocupações.

Isso pode parecer uma meta inatingível, mas é atingível. Claro, isso requer trabalho interno e algum esforço de sua parte, mas as recompensas são grandes.

Benefícios de estar mentalmente calmo

Aqui estão alguns dos benefícios:

Você aprende a viver no momento presente, não no passado, nem no futuro.
Seu bom senso, percepção e eficiência aumentam.
Você fica calmo e se controla em condições difíceis e estressantes.
Você age com calma e confiança, sem raiva ou inquietação.
Sua paciência e força interior aumentam.
Você progride mais rápido se estiver no caminho do autoaperfeiçoamento ou do crescimento espiritual.

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